Khoá Học Quản Trị Cảm Xúc Bản Thân

Khóa học Quản trị Cảm xúc bản thân

Bạn sẽ học được gì?

1. Ổn định cảm xúc trước sự tác động của môi trường xung quanh: Học cách duy trì sự điềm tĩnh và kiểm soát cảm xúc ngay cả khi gặp phải tình huống căng thẳng.

2. Phát hiện và ngăn chặn cảm xúc vượt ngoài tầm kiểm soát: Bạn sẽ học cách nhận diện cảm xúc ngay từ khi chúng xuất hiện và đưa ra các biện pháp xử lý kịp thời.

3. Thoát khỏi ma trận của cảm xúc tiêu cực: Sử dụng các kỹ thuật giúp bạn làm dịu sự lo lắng và thoát khỏi cảm giác sợ hãi, căng thẳng.

4. Xây dựng sự tự tin và khả năng xử lý căng thẳng trong công việc: Nâng cao khả năng đối phó với stress và các yếu tố gây căng thẳng trong công việc.

5. Lắng nghe và thấu hiểu cảm xúc của người khác: Phát triển khả năng đồng cảm và xây dựng mối quan hệ tốt với đồng nghiệp.

6. Kết nối trí tuệ cảm xúc với công việc: Biết cách sử dụng trí tuệ cảm xúc trong công việc để tạo ra môi trường làm việc hiệu quả và hòa hợp.

Mô tả khóa học

Khóa học này cung cấp những công cụ và phương pháp để phát triển trí tuệ cảm xúc, giúp bạn nhận diện và kiểm soát cảm xúc của mình. Từ đó, bạn có thể đối phó với các cảm xúc tiêu cực như lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc.

Cảm xúc có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến hành vi và quyết định của chúng ta. Tuy nhiên, nếu biết cách quản lý cảm xúc, bạn sẽ có thể điều khiển chúng thay vì để chúng chi phối. Khóa học này sẽ hướng dẫn bạn các phương pháp nhận diện và điều chỉnh cảm xúc, giúp bạn sống tự chủ hơn và đạt được sự bình an trong tâm trí.

Nội dung khóa học

Khóa học gồm 0 Chương và 34 bài giảng, với tổng thời gian học là 1 giờ 48 phút.

Các chủ đề trong khóa học:

1. Giới thiệu khóa học (1:56)

2. Tìm kiếm bên trong bạn (3:10)

3. Trí tuệ cảm xúc là gì? (2:55)

4. Từ thiền đến trí tuệ cảm xúc (2:47)

5. Các yếu tố tạo nên trí tuệ cảm xúc của bạn là gì? (3:43)

6. Mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc? (2:07)

7. Năng lực tự nhận thức bản thân là gì? (2:58)

8. Sử dụng phương pháp quét cơ thể để tự đánh giá cảm xúc của bản thân (3:32)

9. Phương pháp ghi chép để tự khám phá bản thân (2:59)

10. Đặt mục tiêu cá nhân theo kiểu OKR (4:35)

11. Dùng ma trận Eisenhower để đặt độ ưu tiên (3:08)

12. Những nguyên tắc chung để giải quyết sự đau đớn (3:00)

13. Ba thói quen giúp bạn kiểm soát cảm xúc của bản thân (2:54)

14. Bí kíp của người lịch sự (3:26)

15. Rèn luyện tính khiêm nhường như thế nào? (2:54)

16. Hãy là một người kiên nhẫn (3:10)

17. Vượt qua nỗi sợ hãi và tự tin thái quá như thế nào? (2:33)

18. Cải thiện sự tự tin của bạn như thế nào? (4:11)

19. Khi nào bạn nên giữ bí mật? (3:09)

20. Quản lí sự thay đổi của bản thân như thế nào? (3:41)

21. Cân bằng công việc và cuộc sống (3:07)

22. Đồng cảm là gì? (3:05)

23. Các loại đồng cảm (2:19)

24. Thực hành thiền chánh niệm như thế nào? (5:21)

25. Hài hước như thế nào là đủ? (1:44)

26. Tạo ảnh hưởng đến người khác như thế nào? (3:52)

27. Sử dụng ma trận nhận thức chính trị như thế nào? (2:50)

28. Gửi email trong chánh niệm (3:24)

29. Thuần dưỡng cơn giận dữ trong bạn (4:54)

30. Tiến hành những cuộc trò chuyện khó khăn như thế nào? (2:54)

31. Xây dựng mối quan hệ với người khác như thế nào? (3:09)

32. Hiểu rõ mục đích của bạn và các giá trị của tổ chức (2:14)

33. Cách rèn luyện lòng từ bi dành cho người dũng cảm (3:10)

34. Tạo ra các thói quen tư duy tích cực (3:10)

Điểm nổi bật của khóa học

• Hướng dẫn thực hành trí tuệ cảm xúc: Khóa học không chỉ cung cấp lý thuyết mà còn tập trung vào thực hành với các bài tập cụ thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc hiệu quả.

• Các kỹ thuật hiệu quả: Học các phương pháp như thiền chánh niệm, ghi chép, và các ma trận nhận thức giúp bạn đánh giá và xử lý cảm xúc.

• Cải thiện sự tự nhận thức: Tăng cường khả năng nhận thức cảm xúc bản thân và xây dựng các thói quen giúp kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Lợi ích khi hoàn thành khóa học

• Quản lý cảm xúc hiệu quả: Bạn sẽ biết cách đối phó với các cảm xúc tiêu cực như lo âu, sợ hãi và căng thẳng.

• Tự tin và bình tĩnh trong công việc: Phát triển sự tự tin và khả năng xử lý các tình huống căng thẳng trong môi trường công sở.

• Xây dựng mối quan hệ tốt với người khác: Tăng cường khả năng lắng nghe và đồng cảm với người khác, tạo dựng môi trường làm việc hòa hợp và hiệu quả.

Khóa học này là một công cụ mạnh mẽ giúp bạn phát triển trí tuệ cảm xúc, làm chủ cảm xúc bản thân, và cải thiện chất lượng công việc cũng như các mối quan hệ cá nhân.